3 dni dzien po dniu

cykl trwal 8 tygodni co dwa dni bilem 1cm propinatu czasem 1.3 cm roznie jak mi sie uj**alo i 4 tabl wina 10mg codziennie odblok 1 cm pregnylu co 5 dni dzien po ostatnim strzale pregnyl wsumie bralem 4 razy i razem z tym clomid codziennie rano przez miesiac teraz jade kolejne dwa miesiace clomid co 2 dzien i anastrazol codziennie Zmieniony przez - [...]

[...] Trening można dowolnie poukładać w zależności od systemu treningowego jaki wybierzemy. W przypadku treningu całościowego fbw ilość dni treningowych jest nieco ograniczona bo jednak warto między poszczególnymi dniami zrobić dzień przerwy aby nie trenować tych samych partii dzień po dniu. We wszystkim [...]

[...] ud) Stań w pozycji wyprostowanej, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na biodrach. Wykonując wydech pochyl się powoli do przodu, pozwalając ramionom zwisać swobodnie. Zegnij kolana, starając się palcami rąk dosięgnąć palców nóg. Policz do trzech i powoli wyprostuj kolana, powracając do pozycji wyjściowej, wykonując głęboki wdech. [...]

[...] pory przeprowadziłem dwa okresy masowe i dwa redukcyjne. (Za pierwszym szedłem do tej samej wagi. 78kg, za drugim ? 83.2) Za każdym razem mam wrażenie że brakowało mi odpowiedniej metody w końcówce redukcji ? A może od samego początku była ona źle prowadzona. W każdej z nich byłem na końcu mocno wyczerpany, kręciłem długie sesje cardio mimo [...]

na czym polegaja twoje megaserie? bo patrzac na rozklad grup w tygodniu nasuwa sie takie pytanie. np. PN: plecy barki brzuch - megaseria plecow pozniej barow i brzuch czy po 1 cwiczeniu z kazdej grupy w jednym ciagu? tak czy siak troche dziwna metoda bo grupy miesniowe nie bardzo do siebie pasuja... brzuch po nogach odradzam podobnie barki z [...]

[...] dużego wysiłku czekającego cięw przyszłośći,czyli np.jeśli 40 kilowąsztangąmożesz wykonać20 powtórzeń i na więcej nie masz siły-to załóż właśnie te 40kg ale zrób kilka łagodniejszych serii po 8-12 powtórzeń,powoli nie spiesząc się,nie katując swoich mięśni.i tak postępuj w każdym ćwiczeniu,nie rób wyczerpujących treningów bo w twoim wieku się [...]

[...] jak na ostatnim treningu, co bardzo mnie pocieszyło. 2. Wyciskanie stojąc na razie idzie gładko, schody zaczną się pewnie gdzieś za 2 kilogramy 3. MC poszło także bardzo ładnie. 22 lipca wtorek 1. Przysiady ze sztangą 45/45/45 2. Wyciskanie na płaskiej 42/42/42 3. Wiosłowanie 33/33/33 1. Wykonałem wszystkie powtórzenia, lecz nie powiem, żeby [...]

FBW forumowe dla tego moje zmodyfikowalem pod siebie, moze i glupio, bo dzielilem wrecz na aktony osobne dni treningu w planach mam cos na podstawie wylacznie cwiczen zlozonych, na ktorych opierajac trening mozna osiagnac wiele bardzo, czego przykladem jest wlasnie Peponent z katowanym przez niego HST Nigdy nie zakladam ze opuszcze trening bo [...]

"możesz przez 2-3 dni brać 8-10g dziennie, w 2 porcjach podzielonych. a potem już te 3g na dzień starczą " czyli przez 2-3 dni bierz po 4 kapsy, 2 razy dziennie. Potem już tylko 3 kapsy, 1 raz dziennie. masa to tylko dodatni bilans kaloryczny, więc musisz wiedzieć jak z dietą u Ciebie, suple same w sobie nie mają wpływu na masę. [...]

jest bardzo źle trening, dieta i w ogole Twoja strategia. Napisz moze cos o swoich wymiarach i wadze, to sie bedziemy mogli przyjrzec dokladniej. Inni maja racje - Ty nie masz czego rzezbic, a problem Twoj polega na sporym zatłuszczeniu przy niewielkiej masie mieśni. Nie ma wiec mowy o rzezbieniu, bo wyrzezbic to trzeba miec co... Wygladasz na [...]

Dzien po dniu treningowym robisz martwy ciag ?? Mimo tego ze jeden klasycznie a drugi na prostych nogach to raczej nie powinno byc to kolo siebie... Tak samo treningu nóg nie robi sie po plecach w odstepie tylko 2 dni - to raczej podstawy. A jak to robisz że na prostych nogach uzywasz ciezaru takiego jak do klasycznego MC ?? Generalnie z tego co [...]

nie znam planu Mawaskiego. apropos mój błąd nie zauważyłem że nogi robisz w środy,a plecy w piątek,czyli jest dzień wolnego a nie dzień po dniu. propozycja planu split razy 2 w tygodniu jest w podwieszonym poście. jak sie uprzesz na split partia raz na tydzień yo inaczej bym podzielił te dni/partie.(ale nie wiem czy masz odpowiedni staz na taki [...]

[...] o porade dotyczaca ilosci serii i ilosci powtorzen przy trenngach nog i barkow. I ogolnej oceny planu. Na wzgeldzie musze miec rowniez to iz mam tylko sposobnosc cwiczenia 3 dni w tyg, tym ze dzien po dniu np. wtorek, sroda , czwartek. Niestety taka praca :( Zdjecia aktualne zamieszcze prawdopodobnie w tym tyg. Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu [...]

kiol zacznij od 3 dni(tym bardziej przy tym nieszczesnym push/pull) potem-jak bedziesz chcial i kontrolowal wszystkie aspekty-dodasz kolejny dzien w taki sposob,aby po kazdej sesji nastepowal dzien wolny lub 2 treningi(dzien po dniu) odbywaly sie tylko raz w tygodniu. ...a co do samego tematu: zajrzyj,co napisalem tu: parametry: [...]

Ok, dzisaj skończyłem montowac filmik z treningu - wyszło 14 minut :-) Jutro wstawiam na 1000%! *** Pitt Bull No ja 3 dni wolnego i już mnie nosi i nie wiem co ze sobrą zrobić ;-) Także teraz 4 bardzo ciezkie i długie treningi dzień po dniu i dopiero dzień przerwy :-D Hutnik Dzieki za miłe słowa, robi się człowiekowi lepiej odrazu :-) Kurcze [...]

[...] strony czytam tutaj, ze nie powinno sie cwiczyc codziennie, bo spala to miesnie, ale slyszalem kiedys, ze cwiczenia kondycyjne-sprawnosciowe mozna spokojnie robic kazdego dnia i miesnie bez problemu nadaza z regeneracja. Opisze pokrotce, jak wyglada mniej wiecej moj trening (nie mam jeszcze w zasadzie wypracowanego dokladnego planu, wiec [...]

Dokladnie taki schemat. Z partiami lepiej pomoga ci w dziale trening, ale tu nie ma dobrych i zlych odpowiedzi raczej. Wazne zeby nie laczyc dzien po dniu partii podobnych (plecy/barki). Niezly dopierdziel masz... w tej sytuacji zastanow sie czy nie lepiej nawet 3 dni/1 przerwa/3 dni/1 przerwa ale trenowac np 1 dnia - sama klata 2 dnia bic + tric [...]

[...] je więc na początku treningu, w pierwszy dzień. 1 - Pon) Nogi i Barki (niech nogi zdążą się zregenerować do czwartku) 2 - Wto) Klatka i Plecy (w czwartek pracują lekko, 2 dni przerwy wystarczą) 3 - Sro) Biceps, Triceps, Przedramię (bo w czwartek ich nie robisz) Czwartek - wiadomo, obwodówka z naciskiem na nogi. Niby pierwszy i drugi dzień [...]

[...] nie npp. Poza tym meta na koniec i konczenie wszystkiego niemal naraz spowoduje szok i duze spadki, na pewno wieksze niz normalnie. Propa zacznij ewentualnie od 2-3 tygodnia i lec 13-14 tyg, dece 10-11 tyg i meta od poczatku. Dawki pod siebie,jednak deki te 300 eweek pasuje dac minimum, mety 30 ed. Propa dalbym 150mg e2d nawet do deki. [...]

14/11 (DT, nogi, naramienne) Dieta (kolację właśnie wcinam...) Bilans dnia 2,322kcal/167B/94T/204W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół grahamki z pomidorem i papryką: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: scitec isolat 30g z mlekiem 195 kcal/29B/3T/14W Obiad: wołowina smażona z ryżem i warzywami: 720 kcal/38B/35T/63W Czwarty: „leczo na [...]